na jakie

5.Wspięcia na palce w staniu- 3x40 powtórzeń 6.Na sam koniec: Pompki na poręczach 30 powtórzeń Pompki w podporze tyłem 30 powtórzeń Nie pisałem jakie ćwiczenie jest na co, bo to wiem sam dla siebie, i chyba nie trzeba tego tu pisać. Tym razem się przyłożyłem. I co o tym myślicie, nie jest tego za dużo/ mało, weźcie pod uwagę, że rok już ćwiczyłem, [...]

[...] ćwiczyć na siłę, ale teraz wiedząc jakim obciążeniem na co się ćwiczy muszę zrezygnować z treningu na siłę i przerzucić się na wytrzymałość (nie mam tak dużego obciążenia jakie potrzebne jest do treningu na siłę, i nie mam go jak zdobyć). Aha i muszę zaznaczyć, że rezygnuje z ćwiczeń typu martwy ciąg, ponieważ około roku temu miałem małe [...]

Witam Cie Karol , jakie ćwiczenia polecasz na środek klatki piersiowej ??

Witam , jakie ćwiczenia Pan doradzi na środek klatki piersiowej ?

[...] się w 5 dniach treningowych,czyli pozostałe grupy musiały by zmieścić się w 3 dniach,...........,chyba że uważa pan że powinien w takim wypadku liczyć 6 dni treningowych. Chodzi mi tylko o konkretne rozplanowanie w jakie dni jaka grupa,aby zachować odpowiednie odstępy i tak jak napisałem,biceps 2 razy w tygodniu. Z góry bardzo dziękuję. Tomek.

1. WIEK: 32 2. WAGA: 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 126 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,9 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 8 tyg - zakończony 3 m-ce [...]

Vegas Michael - Jakie są kryteria wyboru do testów tych supli, zestawu masowego czy Hyper Pump ?? to jest poprostu losowanie czy zdjęcia które wysłaliśmy maja jakie kolwiek znaczenie ?? Czy Michał w ogole odpowiadasz na zadane pytania tu na forum ?

W takim razie Biniu mam pytanie odnośnie tego jakie owoce mogę spożyć przed treningiem oraz w jakiej ilości i czasie przed rozpoczęciem treningu. Jest to dla mnie ważne ponieważ tak jak już pisałem chciałbym ćwiczyć z lekkim żołądkiem, więc zależy mi by zjedzone owoce zdążyły się strawić przed rozpoczęciem treningu. Dzisiaj zamierzam to [...]

[...] że nie trzeba stosować witamin wcale. Ważna jest ich suplementacja w normalnych dawkach. Multi Maxx to suplement zawierający witaminy i minerały dokładnie w takich dawkach, jakie są potrzebne trenującemu sportowcowi. Już 1 tabletka dziennie dostarcza dokładnie takich ilości witamin i minerałów, jakie są niezbędne dla zachowania dobrego zdrowia. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami wyjazd za granice i takie tam brak możliwości cwiczenia 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta omka meta meta 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL [...]

Po prostu nie wiedziałam jakie mam brać obciążenia sztangielek, więc zaczęłam takimi samymi, nie wiem na które powinnam brac większe, na które mniejsze. Tych sztangielek jest duży wybór,a jeszcze u mnie na siłowni mają zdarty napis ciężaru, jedyne podpisane były 2 3 i 6kg. To był pierwszy trening, dlatego przy każdym napisałam czy taki ciężar był [...]

[...] :/ Wrażenia z siłki: Najpierw rozgrzewka na bieżni- po 7 minutach czułam się już dobrze rozgrzana, tętno wzrosło do 175, więc zaczęłam ćwiczyć. Nie wiedziałam kompletnie jakie ciężary sztangielek sobie dobrać więc zaczęłam od zestawów- 2 kg na rozgrzewkę i 3kg na ćwiczenie. Przyjęłam sobie skalę trudności 1-3 tydzień 1-2: 2 serie x15 [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 4-5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 x PH -prop+wino - Oxa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

ten taboret to ciekawy pomysł na aeroby, mam pytanko jaką wysokość ma ten taborecik jak wykonujesz takie wchodzenie od strony technicznej jakie mięśnie odczuwasz najbardziej po takim wchodzeniu co jest intensywniejsze wg Ciebie wchodzenie na taboret czy Twój 7km spacerek pomysł jest fajny i może też taki taborecik sobie zorganizuję bo rowerek mi [...]

Jakie stosujecie BTW na redukcji?

Mam tak samo z kolezanka. Jakis czas temu probowalam jej cos tam szepnac i naprowadzic na dobra droge odchudzania ale argumenty miala ....wiecie jakie|-) Dzis jak o cos podpytuje mnie to wiem, ze nie chce uslyszec tego co mam do powiedzenia ale raczej potwierdzenia swoich poczynan z bulka i jogurtem jak i orbim co dzien po okolo 1h. Zawsze jej [...]

[...] nie gazowana. Prosiłbym o komentarze, co byście tutaj dodali, co ew. odjeli choc uwazam ze wszystkie produkty sa najwyzszej jakosci, co sami jecie najczesciej na diecie i jakie jedzenie jest dla was najbardziej wartosciowe jesli chodzi o bialko, wegle, tluszcze i uzupelnienie diety. Zmieniony przez - zajedwabistynick w dniu 2012-11-21 01:34:21

[...] na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc 90kg " Tu nie chodzi o max , tylko o obciążenie robocze w bazowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Nie wiem jakie są ciężary na siłowni w Polsce. Będę przeliczał z funtów na kg Przysiad ze sztangielkami: 23kg:32kg:41kg:50kg Martwy ciąg: 61kg:70kg:79kg:88kg Wyciskanie: [...]

Wiem że dieta to podstawa tylko nie mogę się przemoc żeby jakoś zacząć ją stosować mam też problem z czasem bo pracuje na 2 zmiany i nie jestem w stanie jeść systematycznych posiłków zawsze o tej samej może i jak pytałem się wcześniej jakie koszty ponosicie na diete?

Grają u siebie z Duńczykami więc pewnie wygrają i przy swoim szczęściu jakie mają awansują,a jak nie to zawsze na pocieszenie im zostanie to że jako 1 obrońcy tytułu nie wyszli z fazy grupowej %-) edit;już poleciał %-),to teraz pora na Manciniego Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-11-21 16:03:13